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Lauftipp 11. Schrittlänge optimieren

Vorne kurz, hinten lang ist das Motto, wenn es um die Schrittlänge geht. Bevor der vordere Fuß aufsetzt, beginnt das Bein schon mit der Rückwärtsbewegung. In der Leichtathletik wird das „greifen“ genannt. In der Luft bewegt sich das Bein zunächst nach vorne. Noch bevor der Fuß aufsetzt, beginnt das nach-hinten-ziehen. Die Idee die Ferse möglichst weit vorne aufzusetzen ist falsch. Somit fällt der Schritt nach vorne relativ kurz aus, die Abdruckphase wird jetzt schon eingeleitet. Nun gilt es, das Bein bis weit nach hinten zur Hüftstreckung durchzuziehen. Dadurch wird der Abdruck effektiv und lang gemacht.

Jochen Steinmaier, Ihr Trainerman. Personal Training München – gesund trainieren.

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2018-03-30T15:25:25+00:00

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Sportlehrer, Sporttherapeut, Personal Trainer, Lauftrainer

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