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Lauftipp 12. Hüftstreckung betonen

 

Eine ordentliche Hüftstreckung sorgt für Vortrieb. Der Mensch hat starke Gesäßmuskeln (die Glutei), Oberschenkelrückseiten (Ischiocrurale Muskulatur) und vor allem den mächtigen

Adduktor Magnus

an der Oberschenkelinnenseite. Dieser kann als einziger gleichzeitig die Bewegungen Adduktion, Hüftstreckung und Innenrotation ausführen. Diese drei Bewegungen absolviert das Standbein im Hüftgelenk in der Abdruckphase. Es lohnt sich also diese Muskeln zu kräftigen, um eine stärkere Hüftstreckung und damit mehr Geschwindigkeit zu generieren.

Jochen Steinmaier, Ihr Trainerman. Personal Training München – gesund trainieren.

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2018-01-16T21:18:50+00:00

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Sportlehrer, Sporttherapeut, Personal Trainer

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