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Lauftipp 20. Atmung

Lauftipp 20. Atmung   Muss ich beim Laufen auf die Atmung achten? Nun, zur Beruhigung, wir atmen alle seit unserer Geburt recht erfolgreich. Die Atmung wird zum Glück [...]

Lauftipp 19. Sprungkoordinationstraining steigern

Lauftipp 19. Sprungkoordinationstraining steigern   Mittelschweres Sprungkoordinationstraining in der Koordinationsleiter. Übung 1: 1 Kontakt außerhalb,1versetzt, 1innen, 1versetzt, 1außen Übung 2: seitlich, Wechselsprünge Übung 3: Wechselsprünge hinteres Bein beginnt [...]

Lauftipp 18. Sprungkoordination üben

Lauftipp 18. Sprungkoordination üben   Sprungkoordination in der Koordinationsleiter. Einfache Übungen zum Koordinationstraining. Übung 1: 1 Kontakt breit, 1 Kontakt schmal je Feld. Beidbeinig. Übung 2: wie "1" nur [...]

Lauftipp 15. Aufwärmen

Lauftipp 15. Aufwärmen   Ich werde oft gefragt, ob man sich vor dem Laufen aufwärmen soll. Natürlich nicht. Das Aufwärmen findet beim lockeren Loslaufen automatisch statt. Zudem stellt das [...]

Lauftipp 14. Lauf-Koordination II steigern

Lauftipp 14. Lauf-Koordination steigern   Lauf-Koordination II. Mittelschwere laufkoordinative Übungen an der Koordinationsleiter. Übung 1: 2 Felder vor, eines zurück. 1 Kontakt im ersten, 2 im zweiten, 3 im [...]

Lauftipp 12. Hüftstreckung betonen

Lauftipp 12. Hüftstreckung betonen   Eine ordentliche Hüftstreckung sorgt für Vortrieb. Der Mensch hat starke Gesäßmuskeln (die Glutei), Oberschenkelrückseiten (Ischiocrurale Muskulatur) und vor allem den mächtigen Adduktor Magnus an [...]

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