Ihr Personal Trainer – Jochen Steinmaier

 

vom Sportler zum Trainerman in München

Bereits mein ganzes Leben begleitet mich der Sport. Als Sohn eines Zehnkämpfers 1974 in Heilbronn geboren, kam ich zunächst im Alter von 6 Jahren zur Leichtathletik. Zwei Jahre später wurde es der Schwimmenverein, folglich war der Weg zum Wasserball nicht mehr weit. Dieser Sport war meine große Leidenschaft und begleitete mich bis zum 32ten Lebensjahr.

Auch beruflich wurde es sportlich. Geprägt durch die Sporttherapie in der orthopädischen Rehabilitation, sind demzufolge meine Spezialgebiete die Therapie und die Prävention. In Kombination bieten die beiden die ideale Basis für ein gesundes und nachhaltiges Training.

Außerdem ist das Laufen ein Lieblingsgebiet, vor allem aus technischer Sicht und mit allem was dazu gehört. Die Belastungsanalyse der Laufphasen und die Grundlagen der Ökonomie sind hierbei besonders zu erwähnen. Genauso wie die Übungsprogramme, die zur Ergänzung eines kompletten Trainings gehören.

Mein Steckenpferd drei ist das Thema Ernährung, mit dem ich mich seit 1990 intensiv befasse. Nach unzähligen Büchern und Studienrecherchen habe ich eine sehr klare und beruhigende Sicht der Dinge bekommen. Nahrungsergänzungsmittel, Vitaminsupplementierung, Eiweißpulver und verschiedenste Ernährungsformen (Trennkost, Steinzeitkost, Low Carb,…) müssen betrachtet werden. Des Weiteren tauchen seltsame Begrifflichkeit wie Übersäuerung, Schlacken, Basen, belebtes Wasser und Superfood auf, die mit dem Thema Sport und Gesundheit leider häufig in Verbindung stehen. Ebenso häufig wird in diesem Gebiet Geld zum Fenster hinausgeworfen. Ein spannendes Thema, reden wir darüber.

Zur weiteren Vorstellung möchte ich meine sportliche Tätigkeiten und meine beruflichen Tätigkeiten als Sportlehrer, Trainer und Personal Trainer getrennt darstellen.

Personal Trainer Jochen Steinmaier

Meine sportlichen Aktivitäten

Personal Trainer für München
  • Leichtathletik und Schwimmen in der Jugend.

  • Wasserball, Erstkontakt mit 10 Jahren bis zum Alter von 30 Jahren. Gewinn mehrerer Süddeutscher Meisterschaften mit der Landesauswahl, Aufstieg in die zweite Bundesliga.

  • Rennrad/Radmarathons, erklimmen mehrerer Alpengipfel. Albextrem-Marathon mit 240km/3400Höhenmeter, 3-Pässe-Radmarathon, usw.

  • Stadtläufe, einige Veranstaltungen im Bereich von 10km-Läufen.

  • Tischfußball, ein Hobby seit frühen Jahren, ernsthafter Sport seit meinem Umzug nach München 2004. Höchste Bayrische Liga, Bundesligaaufstieg mit der Münchner Mannschaft, Krönung ist der Deutsche Meister-Titel 2010.

  • Langstreckenschwimmen, Starnberger See Durchquerung.

  • Mountainbiking.

  • Hindernislauf, Spartan Race, Sprint und Super Distanz.

  • Alpenüberquerung (Rennrad).

  • Halbmarathon München.

Mein beruflicher Werdegang

  • Abitur 1994 mit Sport Leistungskurs.

  • 1999 Abschluss am Berufskolleg Waldenburg, Sport- und Gymnastiklehrer, Sporttherapeut.

  • Zusatzqualifikationen:
    Psychomotorik, DVGS Rückenschulleiter, Massage und Sport, Spiel und Bewegung für Behinderte. Des Weiteren Rhythmus, Bewegung und Tanz in der Sporttherapie. Schließlich noch Aerobic, Fitness-Seminar, Projektberater in der Gesundheitsförderung, Sportmarketing und Medizinische Trainingstherapie.

  • Trainerscheine: Wasserball C,B,A-Lizenz, Handball C-Lizenz.

  • Reha-Zentrum Donges und Zorn in Heilbronn im Jahr 1999.

  • 2000-2004 Reha Zentrum Böblingen, Ralf Rangnick und Dr. Thomas Frölich, ab Januar 2002
    leitender Sportlehrer.

  • Seit 2004 Therasport München, Frank Scholz.

  • Seit 2013 Personal Trainer Trainerman.

Personal Training in München

Nebenberufliche Tätigkeiten

Jochen Steinmaier
  • Konditions- und Koordinationstrainer am Landesleistungsstützpunkt Heilbronn für Rollkunstlaufen.

  • Ab 1996 Einzelne Trainingseinheiten und Seminare mit Volleyball-, Handball- und Wasserballmannschaften sowohl stundenweise, als auch mehrtägig.

  • Seit 1999 Einzelne Privatstunden, Personal Training mit unterschiedlichem Klientel von Profifußballern über Manager, Firmeninhaber, Vorstandsmitglieder und  Sport-und Gesundheitsinteressierte. Auch für bis dato völlig unsportliche Menschen, die einen Ausgleich zum Alltag suchen.

  • Sprinttraining, Techniktraining und Athletiktraining für jugendliche Sportler.

  • Seit 1996 Technikschulung Schwimmen, alle Stile, ebenso Aquajogging und Bewegungstherapie im Wasser.

  • 2001-2009 Wöchentliche Gesundheitssportgruppe mit den Schwerpunkten Krafttraining, Beweglichkeit, Ausdauer, Entspannung, Koordination sowie Körperwahrnehmung.

  • 2002-2004 Wasserballtrainer des SV Ludwigsburg in der Zweiten Bundesliga. Ein Highlight meines Lebens, besser gesagt, phantastische Sportler mit denen ich arbeiten durfte.

  • 2005-2008 Bundestrainer der Gehörlosen Wasserballnationalmannschaft.

  • 2013 Der Name „Trainerman“, Personal Training in München sowie die Homepage entstehen.

  • Seit 2014 professionelle Laufkurse im Allacher Forst in Zusammenarbeit mit der Audi BKK. Kurse für Anfänger sowie für Fortgeschrittene Läufer.

  • Seit 2017 Präventionskurse zertifiziert über die Zentrale Prüfstelle für Prävention. Hierzu finden Laufkurse im Westpark, im Allacher Forst, im Olympiapark sowie im Englischer Garten statt.

Meine in der Vergangenheit erworbenen Zentralkompetenzen umfassen u.a. Kraft- und Koordinationstraining sowie Laufberatung. Biomechanische Analysen, Videoanalysen und Technikanalysen kommen vor allem in der Rehabilitation vor. Das Mannschaftstraining ist eine Herzensangelegenheit.

“Ich behaupte nicht, dass Sport gesund ist, aber wenn jemand Sport machen will, dann möglichst gesund.”

Trainerman