Beschreibung

Wir verbringen gemeinsam 5 intensive Stunden und tauchen ein in die Welt des Krafttrainings. Zunächst klären wir verschieden Begrifflichkeiten und deren Definitionen. Anschließend heben wir die Bedeutung der konditionellen Fähigkeit „Kraft“ hervor.  Und bestimmen den Wert für das Leben und die sportliche Leistung. Auf Basis der Anatomie, Physiologie und Physik gehen wir über in das Lernen der Übungen. Die Kniebeuge (Squat), das Drücken über Kopf (Press), das Kreuzheben (Deadlift) und das Bankdrücken (Bench Press).  Am Ende folgen die Theorieteile „Programmierung des Trainings“ sowie „Missverständnisse beim sportartspezifischen Krafttraining“. Den Tag beschließen wir mit einem Q&A.

Zur Halbzeit nach der Press-Einheit folgt eine 10minütige Pause.

Teilnahme

Die Berechtigung zur Teilnahme erfolgt nach der Reihenfolge des Zahlungseingangs. Es gibt 4 Plätze und die Anmeldung erfolgt über das folgende Kontaktformular. Als Antwort erhalten sie eine Mail mit den Kontakt- und Zahlungsdaten. Außerdem gibt es 5 weitere Plätze für eine passive Teilnahme. Diese ist  perfekt geeignet, um sich umfassend über das Konzept, die Übungen sowie die Lehrmethode zu informieren. Des weiteren bietet die passive Teilnahme eine gute Möglichkeit zu Weiterbildungszwecken für alle Trainer und Physiotherapeuten mit Coaching-Ambitionen. Ein solcher Platz kostet 160€. Bitte geben Sie in „Ihre Nachricht“ an, dass sie eine passive Teilnahme wünschen. 

Jede Person kann unabhängig vom Leistungsniveau teilnehmen. Absolute Anfänger sind genauso erwünscht wie Fortgeschrittene. Sie benötigen keine Vorkenntnisse und keine Erfahrung.

Mitzubringen

Eine besondere Ausstattung brauchen sie nicht. Flache, stabile Schuhe sind empfehlenswert. Sportkleidung wie bequeme Shorts, Leggins oder weite Jogginghosen sind ideal. Haben sie Gewichtheber Schuhe und Gürtel, dann bringen sie diese mit. Bringen sie sich ausreichend zu essen und trinken mit.

Trainingsequipment ist vorhanden. Unterschiedliche Hanteln, Scheiben in jeder Schwere, Chalk und Straps.