Radeln für die Wadeln?
Radeln sei gut für die Wadeln, so heißt es. Stimmt das? Zunächst ist Radfahren ohnehin eine Ausdauerbelastung, die Kraft spielt keine nennenswerte Rolle. Oder besser gesagt, die arbeitende Muskulatur [...]
Becken kippen, Becken aufrichten
Wie kippt man das Becken vor und zurück? Beziehungsweise was ist vorne und was zurück? Was ist aufrichten? Was macht die Hüfte dabei? Dass es bei dieser Thematik gerne [...]
Joggen anfangen
Joggen anfangen - aber wie und warum? Tipps zum Laufen und Joggen. Geht es um Übergewicht und Abnehmen, oder um die Freude an der Bewegung? 500m, 3km oder gleich 5km? [...]
Lauftraining München
Lauftraining München Letzte Änderung: Ab Mittwoch, 6.Juni 2018 um 8:15Uhr im Westpark, Eingang Parkplatz Rosengarten In wenigen Wochen startet das Lauftraining München. Auch derzeit, bei wirklich [...]
Sissy-Squat
Sissy-Squat Die Sissy-Squat ist eine Variante der Kniebeuge, die mit zwei bedeutsamen Gründen punktet. 1. Mit dieser Übung kann man den Quadriceps hervorragend isoliert belasten. Im Gegensatz zur [...]
Lauftipp 20. Atmung
Lauftipp 20. Atmung Muss ich beim Laufen auf die Atmung achten? Nun, zur Beruhigung, wir atmen alle seit unserer Geburt recht erfolgreich. Die Atmung wird zum Glück [...]
Lauftipp 19. Sprungkoordinationstraining steigern
Lauftipp 19. Sprungkoordinationstraining steigern Mittelschweres Sprungkoordinationstraining in der Koordinationsleiter. Übung 1: 1 Kontakt außerhalb,1versetzt, 1innen, 1versetzt, 1außen Übung 2: seitlich, Wechselsprünge Übung 3: Wechselsprünge hinteres Bein beginnt [...]
Lauftipp 18. Sprungkoordination üben
Lauftipp 18. Sprungkoordination üben Sprungkoordination in der Koordinationsleiter. Einfache Übungen zum Koordinationstraining. Übung 1: 1 Kontakt breit, 1 Kontakt schmal je Feld. Beidbeinig. Übung 2: wie "1" nur [...]
Lauftipp 17. Laufkoordinationstraining schwer
Lauftipp 17. Laufkoordinationstraining schwer Laufkoordinationstraining III. Schwierige laufkoordinative Übungen an der Koordinationsleiter. Übung 1: seitlich, li im Feld, hinten 1, 2, re ins Feld, hinten 1, 2 Übung [...]
Lauftipp 16. Abdruckphase trainieren
Lauftipp 16. Abdruckphase trainieren Technische Aspekte der Abdruckphase kann man gut üben, indem man an einer Steigung läuft. Ein kurzes Stück Weg (20-60m) mit leichter Steigung genügt [...]
