About Jochen Steinmaier

Trainer, Sportlehrer

Variation vs Progression

Wie werde ich stärker? Variation versus Progression. Es braucht Variationen, um den Körper immer wieder neuen Trainingsreizen auszusetzen. Das ist die missverstandene Idee hinter einem wichtigen Prozess. Der Prozess [...]

Warum 5?

Warum 5 Wiederholungen? 5 Wiederholungen im Krafttraining sind legendär. Warum funktionieren gerade 5 so gut? Vorab: Anfänger trainieren DIE KRAFT. Die Kraft im allgemeinen, keine spezielle. 5 bildet die [...]

Warum 3?

3 Sätze vs 5 Sätze. In der Anfängerprogression empfehlen einige Programme 5 Sätze, also 5x5.Zum Beispiel Stronglifts oder die Fitnessfibel. Starting Strenght und Barbell Logic hingegen empfehlen 3 Sätze, [...]

Anfänger

Anfänger Was macht einen Anfänger aus? Zunächst heißt es nur, dass jemand trainiert und bis zur nächsten Trainingseinheit regeneriert ist und dann steigern kann. Ein Anfänger kann sich in [...]

Krafttraining ist Medizin

Krafttraining ist Medizin, denn Krafttraining wird bei etlichen Krankheiten als Therapie eingesetzt und kann wie ein Medikament exakt dosiert werden. Krafttraining wird von Ärzten bei folgenden Beschwerden und Krankheiten [...]

Methodik und Variation der Übungen

Aufgrund zahlreicher Meinungen, Empfehlungen und Ratschläge muss ich diesen Artikel schreiben, um das Durcheinander aufzuklären. Können Sie mir noch eine neue Übung zeigen? Müssen wir nicht variieren, um den [...]

Radeln für die Waden?

Ist die Wade der Radfahrer massiver? Kann ich folglich die Wade durch Radfahren aufbauen? Radeln sei gut für die Waden, so heißt es im Volksmund schließlich. Stimmt das? [...]

Anabolika und Krafttraining

Was wäre, wenn Krafttraining wie anabole Steroide wirken würde? Vorne weg: Es geht selbstverständlich NICHT darum, Anabolika zu nutzen! Vielmehr soll dieser Vergleich zeigen, wie genial Krafttraining wirkt. Kraft [...]

Vorbereitung zum Langhanteltraining

Brauchen wir eine Vorbereitung zum Langhanteltraining? Die Einsicht, etwas gegen den körperlichen Abbau zu tun, ist in der Bevölkerung durchaus vorhanden. Aber bevor ich die definitiv effektivste Methode - [...]

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