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About Jochen Steinmaier

Sportlehrer, Sporttherapeut, Personal Trainer

Joggen anfangen

Joggen anfangen - aber wie und warum? Tipps zum Laufen und Joggen. Geht es um Übergewicht und Abnehmen, oder um die Freude an der Bewegung?  500m, 3km oder gleich 5km? [...]

Lauftraining München

Lauftraining München   Letzte Änderung: Ab Mittwoch, 6.Juni 2018 um 8:15Uhr im Westpark, Eingang Parkplatz Rosengarten   In wenigen Wochen startet das Lauftraining München. Auch derzeit, bei wirklich [...]

Sissy-Squat

Sissy-Squat Die Sissy-Squat ist eine Variante der Kniebeuge, die mit zwei bedeutsamen Gründen punktet. 1. Mit dieser Übung kann man den Quadriceps hervorragend isoliert belasten. Im Gegensatz zur [...]

Lauftipp 20. Atmung

Lauftipp 20. Atmung   Muss ich beim Laufen auf die Atmung achten? Nun, zur Beruhigung, wir atmen alle seit unserer Geburt recht erfolgreich. Die Atmung wird zum Glück [...]

Lauftipp 19. Sprungkoordinationstraining steigern

Lauftipp 19. Sprungkoordinationstraining steigern   Mittelschweres Sprungkoordinationstraining in der Koordinationsleiter. Übung 1: 1 Kontakt außerhalb,1versetzt, 1innen, 1versetzt, 1außen Übung 2: seitlich, Wechselsprünge Übung 3: Wechselsprünge hinteres Bein beginnt [...]

Lauftipp 18. Sprungkoordination üben

Lauftipp 18. Sprungkoordination üben   Sprungkoordination in der Koordinationsleiter. Einfache Übungen zum Koordinationstraining. Übung 1: 1 Kontakt breit, 1 Kontakt schmal je Feld. Beidbeinig. Übung 2: wie "1" nur [...]

Lauftipp 15. Aufwärmen

Lauftipp 15. Aufwärmen   Ich werde oft gefragt, ob man sich vor dem Laufen aufwärmen soll. Natürlich nicht. Das Aufwärmen findet beim lockeren Loslaufen automatisch statt. Zudem stellt das [...]

Lauftipp 14. Lauf-Koordination II steigern

Lauftipp 14. Lauf-Koordination steigern   Lauf-Koordination II. Mittelschwere laufkoordinative Übungen an der Koordinationsleiter. Übung 1: 2 Felder vor, eines zurück. 1 Kontakt im ersten, 2 im zweiten, 3 im [...]

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