Personal Trainer München - Trainerman. Ich freue mich über Ihren Anruf: 0170 2107874|info@trainerman.de

About Jochen Steinmaier

Sportlehrer, Sporttherapeut, Personal Trainer

1. Hilfe von außen

Es ist unfassbar schwer, Fehler an sich selber zu erkennen. Diese haben sich über Jahre hinweg eingeschlichen. Deshalb meldet Euch bei einem Laufkurs an oder bucht einen Personal Trainer [...]

Laufkurse 2018

Laufkurse 2018 Im Frühjahr 2018 starten 3 neue Laufkurse an 2 unterschiedlichen Orten in München. Und ein Kurs startet am 6.12.2017, um fit durch den Winter zu kommen! [...]

Achillessehne schmerzt

Die Achillessehne schmerzt, was tun? Bei Sehnenbeschwerden, Sehnenansatzreizungen oder chronisch gereizten Sehnen hilft als konservative Maßnahme exzentrisches Training. Das ist ein spezielles Krafttraining, bei dem der bremsende Weg [...]

München Marathon 2017

Vorbereitung auf den München Marathon 2017 Der München Marathon 2017 steht vor der Türe und die Vorbereitungen sind weitestgehend abgeschlossen. Für mich steht der Halbmarathon an, eine Strecke, die [...]

Die aktive Beinachse

Das Erlernen der korrekten Beinachse hilft maßgeblich, um Schwerkräfte zu reduzieren und den Druck gleichmäßig auf eine große Fläche zu verteilen. Damit wird der Knorpel und die Menisken geschont [...]

Spartanrace München 2017

https://www.trainerman.de/wp-content/uploads/2017/04/Spartanrace-2-2017-04-08.jpg https://www.trainerman.de/wp-content/uploads/2017/04/Spartanrace-5-2017-04-08.jpg Spartanrace München 2017 im April bei herrlichem Wetter und insgesamt traumhaften Bedingungen. https://www.trainerman.de/wp-content/uploads/2017/04/Spartanrace-München-1-2017-04-08.jpg https://www.trainerman.de/wp-content/uploads/2017/04/Spartanrace-3-2017-04-08.jpg Ein Hindernislauf, wie er kaum [...]

Dehnen der Oberschenkelmuskulatur

Dehnen der Oberschenkelmuskulatur   Die Rückseite der Oberschenkelmuskulatur besteht aus mehreren Strängen und nennt sich ischiocruale Muskelgruppe oder kurz Ischios. Die Ischios sind 2-gelenkig. sie beugen im Kniegelenk und [...]

Wandern

Wandern und was man dazu braucht. Utensilien bzw eine Packliste und Übungen zur Vorbereitung. Zunächst kommt die Packliste. Diese hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Brotzeit (besonders bewährt: [...]

Muskelkater

Muskelkater   kennt jeder. Er tritt auf entweder mit dem guten Gefühl und einer Aussage wie dieser: "tut das gut seine Muskeln mal wieder zu spüren" oder man fühlt [...]