Lauftipp 17. Laufkoordinationstraining schwer Laufkoordinationstraining III. Schwierige laufkoordinative Übungen an der Koordinationsleiter. Übung 1: seitlich, li im Feld, hinten 1, 2, re ins Feld, hinten 1, 2 Übung [...]
Lauftipp 16. Abdruckphase trainieren Technische Aspekte der Abdruckphase kann man gut üben, indem man an einer Steigung läuft. Ein kurzes Stück Weg (20-60m) mit leichter Steigung genügt [...]
Lauftipp 15. Aufwärmen Ich werde oft gefragt, ob man sich vor dem Laufen aufwärmen soll. Natürlich nicht. Das Aufwärmen findet beim lockeren Loslaufen automatisch statt. Zudem stellt das [...]
Lauftipp 14. Lauf-Koordination steigern Lauf-Koordination II. Mittelschwere laufkoordinative Übungen an der Koordinationsleiter. Übung 1: 2 Felder vor, eines zurück. 1 Kontakt im ersten, 2 im zweiten, 3 im [...]
Lauftipp 13. Laufveranstaltung planen Für die Motivation ist es sehr hilfreich, eine Laufveranstaltung zum Ziel zu haben. Läufe gibt es in jeglicher Variation das ganze Jahr über. Vielleicht [...]
Lauftipp 12. Hüftstreckung betonen Eine ordentliche Hüftstreckung sorgt für Vortrieb. Der Mensch hat starke Gesäßmuskeln (die Glutei), Oberschenkelrückseiten (Ischiocrurale Muskulatur) und vor allem den mächtigen Adduktor Magnus an [...]
Lauftipp 7. Lauftipp einholen Wer sich beim Laufen verbessern möchte, sollte sich mit der Materie beschäftigen. Dazu kann man Artikel lesen, Videos anschauen und sich den ein [...]
Lauftipp 11. Schrittlänge optimieren Vorne kurz, hinten lang ist das Motto, wenn es um die Schrittlänge geht. Bevor der vordere Fuß aufsetzt, beginnt das Bein schon mit der [...]
Lauftipp 10. Lauftraining vielseitig betrachten Lauftraining ist - wenn man es ernst nimmt - ein großer, bedeutender Begriff. Er umfasst viel mehr, als nur laufen zu gehen. [...]
Lauftipp 9. Laufkoordination üben Einfache laufkoordinative Übungen in der Koordinationsleiter - Laufkoordination.Übung 1: 1 Kontakt außen, 2 innen, kein kreuzen.Übung 2: 3 Kontakte außen, 2 innen, kein kreuzen. Übung 3: wie [...]
