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Sissy-Squat

Sissy-Squat Die Sissy-Squat ist eine Variante der Kniebeuge, die mit zwei bedeutsamen Gründen punktet. 1. Mit dieser Übung kann man den Quadriceps hervorragend isoliert belasten. Im Gegensatz zur [...]

Achillessehne schmerzt

Achillessehne schmerzt   Die Achillessehne schmerzt, was tun? Bei Sehnenbeschwerden, Sehnenansatzreizungen oder chronisch gereizten Sehnen hilft als konservative Maßnahme exzentrisches Training. Das ist ein spezielles Krafttraining, bei dem der [...]

Muskelkater

Muskelkater   kennt jeder. Er tritt auf entweder mit dem guten Gefühl und einer Aussage wie dieser: "tut das gut seine Muskeln mal wieder zu spüren" oder man fühlt [...]

Ischiocruale Muskulatur

Ischiocruale Muskulatur Die ischiocruale Muskulatur sitzt an der Oberschenkelrückseite und wird gerne auch in Kurzform "Ischios" genannt. Weitere Bezeichnungen sind Hamstrings, Beinbeuger und Beinbizeps. Und schon sind wir [...]

Killerübung, Burpee und Klimmzug

Burpee und Klimmzug   Eine wunderbare Übungskombination, um viele Muskelgruppen zu belasten und eine hohe Herz-Kreislaufaktivierung zu erzielen. Vor allem die beim Burpee fehlende Zugbelastung wird ideal durch den [...]

Spartanrace Tirol 2015

Spartanrace Tirol   Am zweiten September-Wochenende fand das "Spartanrace Tirol 2015" in Oberndorf statt. Dieses Mal gab es das volle Programm vom Juniorrace ab 4Jahren (somit endlich den [...]

Klimmzug

Klimmzug, Pull down, Latzug Der Klimmzug ist eine hervorragende Übung. Wie so oft aber nur dann, wenn diese auch technisch gut ausgeführt werden kann. Das erste Problem ist [...]

Kraft und Krafttraining

Kraft und Krafttraining Die Bergriffe Kraft und Krafttraining verursachen häufig Missverständnisse. Deshalb muss die Terminologie und Definition klar sein. Je nach Literatur wird zwar unterschiedlich eingeteilt, besonders bewährt [...]

Was ist Koordination?

Koordination   Der Begriff Koordination scheint schwierig zu erklären zu sein. Denn die Antwort auf die Frage was das überhaupt sein soll, ist meist dürftig. Dabei ist sie [...]

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