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Variation vs Progression

Wie werde ich stärker? Variation versus Progression. Es braucht Variationen, um den Körper immer wieder neuen Trainingsreizen auszusetzen. Das ist die missverstandene Idee hinter einem wichtigen Prozess. Der [...]

Warum 5?

Warum 5 Wiederholungen? 5 Wiederholungen im Krafttraining sind legendär. Warum funktionieren gerade 5 so gut? Vorab: Anfänger trainieren DIE KRAFT. Die Kraft im allgemeinen, keine spezielle. 5 bildet die [...]

Warum 3?

3 Sätze vs 5 Sätze. In der Anfängerprogression empfehlen einige Programme 5 Sätze, also 5x5.Zum Beispiel Stronglifts oder die Fitnessfibel. Starting Strenght und Barbell Logic hingegen empfehlen 3 Sätze, [...]

Anfänger

Was macht einen Anfänger aus? Zunächst heißt es nur, dass der Trainingsstress, der heute produziert wurde bis übermorgen, zur nächsten Trainingseinheit,  "verdaut" ist.  Sprich die Erholung und die Anpassung [...]

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