Daniel Pfaff

04/08/2023

Jochen ist ein sehr guter und motivierender Trainer. Insbesondere hat er eine sehr effektive Trainingsmethode und hilft einem auch abseits der gebuchten Traininsgstunden mit vielen wertvollen Tipps.

AdamLzrs

03/08/2023

Ich kann jedem Krafttraining Begeisterten den Besuch bei Jochen empfehlen! 1. Super sympathisch 2. Er hat direkt gesehen an welchen Stellschrauben zu drehen ist, sogar die sehe subtilen Dinge 3. Die darauf basierenden Ratschläge konnte waren gut zu verstehen und ich freue mich darauf die neuen Kenntnisse in den nächsten Einheiten einzusetzen

Don Xavier

24/04/2023

Jochen coacht nach der bewährten Starting Strength Methode und hält sich damit an den effektivsten und schlüssigsten Ansatz den es im Krafttraining gibt. Vor allem seine ungemein fachliche Kompetenz und seine sympathische Art zeichnen ihn als Langhantel-Coach aus. Absolute Weiterempfehlung an alle, die wirklich etwas für ihre Gesundheit, ihre sportliche Performance oder schlichtweg ihr Aussehen tun wollen.

Andreas Scherrer

24/04/2023

Jochen ist absolut kompetent was Langhanteln angeht, sehr umgänglich und vertrauenserweckend. Das Training macht richtig Spass (auch wenn's nicht leicht ist :)) und man fühlt sich immer wohl. Eine super Erfahrung, respektive eine starke Sache (oder ein (sehr) starker Trainer)!

Niels

30/03/2023

Im Anschluss meiner Therapie im Rahmen eines Kreuzbandriss bin ich zu Jochen gegangen um wieder fit für den Sport zu werden. Diese Expertise, die Motivation und das Trainingskonzept Starting Strength, welches Jochen vermittelt ist beispiellos. Er achtet auf jedes Detail, coacht ständig und der Erfolg ist beachtlich. In welcher kurzen Zeit mit diesen sinnvollen Übungen das Comeback möglich ist und man zusätzlich am ganzen Körper stärker wird ist ein absoluter Gewinn. Ich kann Jochen und das Training nur empfehlen. Hier macht Training Stark und Spaß und der Trainingspartner motiviert und ist ein feiner Mensch. Ich werde hier langfristig trainieren.

Felix Elsäßer

27/10/2022

Ein Glück dass es Herrn Steinmeier in München gibt. Sein Trainingssystem und die persönliche Betreuung sorgen gerade auch bei älteren Semestern für echte Lebensqualität durch Kraftgewinn! Zu jedem Zeitpunkt fühlt man sich aufgehoben und kompetent unterstützt. Ein Geheimtipp!

Sabrina Seitz

12/10/2022

Sehr kompetente Betreuung. Habe mich richtig sicher gefühlt in der Ausführung der Übungen. Das Konzept Starting Strength dahinter macht total Sinn und Jochen erklärt's super!

Hannah Dietlmeier

12/10/2022

Anfangs hatte ich großen Respekt vor dem Langhanteltraining. Jochen ist ein absolut kompetenter Trainer der es sehr schnell geschafft hat mir diesen Respekt zu nehmen. Mit seinen konkreten und einfachen Anweisungen hat er mir innerhalb kürzester Zeit die Technik nahe gebracht. Seine Professionalität und sein Humor haben mich dabei unglaublich motiviert. Vielen Dank dafür!! Gerne wieder 🙂 💪🏼

Tobias Brühl

08/10/2022

Auf der Suche nach professionellem Langhantel-Training für mein Golfspiel bin ich auf Jochen aufmerksam geworden. Das Starting Strength Programm nachdem Jochen arbeitet hat sofort positive Effekte auf meinen Körper gezeigt. Man fühlt sich umgehend gestärkt für den Alltag. Freu mich auf die weitere Zusammenarbeit. Kann das Langhantel Training mit Jochen sehr empfehlen! Es ist das effektivste Fitnesstraining, dass ich je gemacht habe.

Elisabeth Meier

08/04/2022

Über die Therapie kam ich per Zufall zum Langhantel -Training. Ziel ist es die Knochendichte zu verbessern und die Rücken schmerzen zu reduzieren. Mittlerweile sind die Schmerzen weg und ich habe definitiv mehr Kraft. Ich sehe der nächsten Messung sehr zuversichtlich entgegen.

Superkräfte

Denn mehr Kraft ist super! lindert Schmerzen! ist immer besser! hilft im Alter! macht stärker! ist ratsam! macht dich schöner! steigert alle anderen Fitness-Attribute! hilft beim Abnehmen! ist einfach super! macht den Alltag leichter! formt den Körper! ist nützlich! stabilisiert! ist empfehlenswert! macht schneller! nützt jedem Sport! wirkt wie Doping! macht dich belastbar! bedeutet mehr Muskeln! verkürzt die Rehabilitaion! verbessert die Lebensqualität! schützt vor Stürzen! weckt Lebenskraft! macht alles leichter!

Willkommen

bei Trainerman Jochen Steinmaier. Professionelles, sicheres, effektives und gesundes Langhanteltraining nach dem Vorbild der Starting Strength Methode. Perfekte Bewegungsmuster der Grundübungen und eine einfache Methodik bilden die Basis. Das Angebot umfasst Einzeltraining zum Erlernen der Übungen sowie zum Technik-Check , Kleingruppentraining (Training zu zweit oder zu dritt ), Online Training und Lehrgänge.

Zielgruppe

Individuelles Training und Gruppentraining für Führungskräfte, Vorstände, Manager, Unternehmer, gesundheitsbewußte Menschen, Jugendliche, Senioren und Sportler im Raum München. Online Training für alle, die weiter entfernt wohnen.

Methodik

Im Vordergrund steht die Kraftsteigerung mittels Langhanteltraining. Lernen Sie die weltbesten Kraftübungen. Und dazu die passenden Methodiken nach Starting Strength um stärker zu werden, auch bei orthopädischen Problemen. Hilfreich ist mein fundiertes Wissen um die Schwerpunkte orthopädische Sporttherapie und Rehabilitation.

Orthopädische Indikationen

Trainieren sie optimal bei orthopädische Problemen wie Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen und weiteren Beschwerden.

Krafttraining

Ein sinnvoll aufgebautes Krafttraining ist das Fundament des täglichen Lebens. Sie werden stärker und erhalten Superkräfte für den Alltag, für Ihren Sport, für Ihre Enkel, für das Alter, usw. Die effektivsten Kraftübungen sind die Langhantel-Grundübungen. Diese gilt es methodisch zu erlernen und das ist bei weitem nicht so schwierig, wie häufig gedacht.

Trainingsorte und -zeiten

Krafttraining Mitten in München am Stiglmaier Platz bei Therasport . Terminabsprache per Mail oder Telefon/WhatsApp.

Höchstes Ausbildungsniveau

Zertifiziert nach dem Online-Studium “Starting Strength Coach Prep Course”. Das überragende Konzept der kompletten Fitness-Branche.

Das perfekte Training

Entwickeln vs entdecken

Übungen und Methode

Seit Monaten war ich damit beschäftigt, das perfekte Training zu entwickeln und zu suchen, weil all die eigenen Erfahrungen und die Suche in Büchern sowie im Netz eine gewisse Unzufriedenheit auslöste. Unzufriedenheit in der Übungsauswahl und -vielfalt, Unzufriedenheit in der Methodik und Unzufriedenheit in der Definition verschiedener Termini. Als ich auf Mark Rippetoe und Starting Strength gestoßen bin, war meine Entwicklungsarbeit beendet. Ich hatte die Lösung gefunden. Dieses Produkt ist perfekt. Der entscheidende Lösungsansatz ist, die Kraft als wichtigste und vor allem allgemeinste konditionelle Fähigkeit anzuerkennen.

Kraft? Ja, Kraft!

Die neue Ausrichtung meiner Homepage geht deutlich Richtung Kraft. Warum? Klick!

Die Bedeutung des Krafttrainings kann nicht genug betont werden!

Weil Krafttraining mehr kann als alles andere.

Krafttraining nach Starting Strength trainiert die Kraft, die Beweglichkeit, die Schnelligkeit, die Balance, das Herz-Kreislauf-System.

Im Gegensatz dazu trainiert Ausdauertraining lediglich die Ausdauer, nichts weiter.

=>Mehr Kraft ist super!

All das kann Kraft!

mehr als man denkt

Mehr Kraft =

leichterer Alltag

mehr Sicherheit und Selbständigkeit im Alter

stabilere Gelenke

stärkerer Rücken

weniger Rückenschmerzen

geringere Verletzungsanfälligkeit

bessere Sportler, Athleten

gesteigerte Leistungsfähigkeit

=>Mehr Kraft ist ratsam!

Klare Empfehlung

auch und gerade bei Krankheiten.

Ärzte empfehlen Krafttraining

bei Arthrose, Arthritis, Osteoporose, Rückenschmerzen, weitere orthopädische (chronische) Schmerzen, Sturzgefahr, Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes, Depressionen, Sarkopenie, Schlaflosigkeit, Fettleibigkeit, Schlaganfall, Krebs. Ohne Frage, das ist eine beeindruckende Liste. Nicht wenige Ärzte (bzw immer mehr) empfehlen deshalb die Medizin Krafttraining.

=>Mehr Kraft ist empfehlenswert!

Krafttraining für Sportler

Und zwar kein sportartspezifisches Krafttraining.

Sondern ein allgemeines! Ein richtiges Krafttraining!

Krafttraining macht schneller, stärker und stabiler. Krafttraining macht Sportler besser. Bei gleicher Technik ist der stärkere Sportler der bessere Sportler. Der beste Beweis ist der Einsatz von anabolen Steroiden. Auch diese machen Sportler allgemein stärker und verschaffen somit einen Vorteil gegenüber den anderen. Lasst das Doping weg und schnappt Euch die Langhantel!

=>Mehr Kraft ist besser!

Kraft und Fitness

Die 10 Fitness Komponenten

Kraft beeinflusst ALLE

Kraft bildet die Grundlage für alle 10 Fitness-Komponenten

Kraft (Strength)

Schnellkraft (Power)

Schnelligkeit (Speed)

Ausdauer (Cardiorespiratory Endurance)

lokale Muskelausdauer (Stamina)

Agility

Balance

Koordination (Coordination)

Beweglichkeit (Flexibility)

Genauigkeit (Accuracy)

Erfahrungen meiner Kunden

Vielen Dank für Euer Feedback!

Yannick Czislinsky ⭐⭐⭐⭐⭐

“Jochen coacht nach der bewährten Starting Strength Methode und hält sich damit an den effektivsten und schlüssigsten Ansatz den es im Krafttraining gibt. Vor allem seine ungemein fachliche Kompetenz und seine sympathische Art zeichnen ihn als Langhantel-Coach aus. Absolute Weiterempfehlung an alle, die wirklich etwas für ihre Gesundheit, ihre sportliche Performance oder schlichtweg ihr Aussehen tun wollen.”

Niels ⭐⭐⭐⭐⭐

“Im Anschluss meiner Therapie im Rahmen eines Kreuzbandriss bin ich zu Jochen gegangen um wieder fit für den Sport zu werden. Diese Expertise, die Motivation und das Trainingskonzept Starting Strength, welches Jochen vermittelt ist beispiellos. Er achtet auf jedes Detail, coacht ständig und der Erfolg ist beachtlich. In welcher kurzen Zeit mit diesen sinnvollen Übungen das Comeback möglich ist und man zusätzlich am ganzen Körper stärker wird ist ein absoluter Gewinn. Ich kann Jochen und das Training nur empfehlen. Hier macht Training Stark und Spaß und der Trainingspartner motiviert und ist ein feiner Mensch. Ich werde hier langfristig trainieren.”

Felix Elsäßer ⭐⭐⭐⭐⭐

“Ein Glück dass es Herrn Steinmeier in München gibt. Sein Trainingssystem und die persönliche Betreuung sorgen gerade auch bei älteren Semestern für echte Lebensqualität durch Kraftgewinn! Zu jedem Zeitpunkt fühlt man sich aufgehoben und kompetent unterstützt. Ein Geheimtipp!”

Andreas Scherrer ⭐⭐⭐⭐⭐

“Jochen ist absolut kompetent was Langhanteln angeht, sehr umgänglich und vertrauenserweckend. Das Training macht richtig Spass (auch wenn’s nicht leicht ist :)) und man fühlt sich immer wohl. Eine super Erfahrung, respektive eine starke Sache (oder ein (sehr) starker Trainer)!”

Jörg Hilkert ⭐⭐⭐⭐⭐

“Online-Training mit Trainerman Jochen Steinmaier per Videoanruf ist eine prima alternative zum Training im Studio. So konnte ich in meinen eigenen vier Wänden Langhanteltraining mit professioneller Unterstützung von Jochen nutzen. Ich bin froh einen so sympathischen und sehr kompetenten Trainer gefunden zu haben. Hätte nicht gedacht, dass Krafttraining online so einfach ist.”

Sebastian Kropp ⭐⭐⭐⭐⭐

“Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Bin bei Jochen im Langhantel-Krafttraining. Technik wird jede Stunde mit Videoanalyse kontrolliert und verfeinert. Innerhalb kürzester Zeit erstaunliche Erfolge. Verglichen mit vielen anderen Programmen erscheint mir sein Ansatz sehr nachhaltig – kurzweilig & motivierend sind die Einheiten zudem. Daumen hoch!”

Katrin Kropp ⭐⭐⭐⭐⭐

“Ich hätte nicht gedacht, dass Langhanteltraining so viel Spaß machen kann! Absolut motivierendes und effektives Training, ich bleib dabei :)”

Julia Lyschik ⭐⭐⭐⭐⭐

“Ich dachte ich bin schon relativ fit, aber was mit ernsthaftem Krafttraining dann noch vorran geht ist beeindruckend.
Meine vorherige Abneigung gegen die Langhantel ist total unbegründet. Mit der richtigen Anleitung habe ich mich sehr wohl gefühlt.”

Matthias H. ⭐⭐⭐⭐⭐

“Sensationeller Trainingserfolg nach Knieverletzung. Das Knie sollte eigentlich operiert werden. Durch das ausgefeilte Krafttraining mit der Langhantel ist das Knie nun ohne OP wieder voll einsatzkräftig. Skifahren und Skitouren sind möglich! Besten Dank an Jochen Steinmaier – durch sein unglaubliches Wissen und mit Hilfe seiner anhaltenden Motivation konnte dieses Ziel erreicht werden!”

Daniela Drittenpreis ⭐⭐⭐⭐⭐

“Ein unglaublich erfahrener und kompetenter Trainer, der es versteht seine Trainierenden durch Professionalität und Humor absolut zu motivieren. Sein effektives Kraftraining macht nicht nur Spaß, sondern lässt einen immer stärker werden. Ein absoluter Experte in Sachen Training!”

Kivent Kanal ⭐⭐⭐⭐⭐

“Seit über 20 Jahren betreibe ich regelmäßig Sport. 11 Jahre Handball und mittlerweile über 10 Jahre Fitness. Durch verschiedene Verletzungen in meiner sportlichen Laufbahn, haben sich Fehlhaltungen gebildet, welche immer wieder zu neuen Problemen führten und dadurch immer wieder sportliche Pausen eingelegt werden mussten. Seit dem ich mit Jochen zusammenarbeite, weiß ich was richtiges Training bedeutet. Zwar musste ich mein Training komplett umstellen, jedoch fühle ich mich seither viel stabiler und habe ein ganz neues Körpergefühl erlangt. Vielen Dank dafür!” Hannes

C. Philipp ⭐⭐⭐⭐⭐

“Hätte gerne früher gewusst, wie bedeutend Krafttraining für meinen Sport Wasserball ist.”

Lisa R. ⭐⭐⭐⭐⭐

“Jochen ist ein unglaublich professioneller und kompetenter Trainer, der ein absolutes Auge für Perfektion hat.
Sein Training ist für jedermann geeignet – egal ob Jung oder Alt, verletzt oder unverletzt. Durch das Langhanteltraining kann jeder noch mehr aus sich rausholen.
Dank guter Ausrüstung und seiner lockeren, lustigen Art macht das Training besonders Spaß.

Vielen Dank, dass auch ich noch einmal einiges dazu lernen konnte!
Auf weitere gute Einheiten💪🏼“

Lukas Kyrten ⭐⭐⭐⭐⭐

“Absolut Top!
Fundiertes und wertvolles Fachwissen, menschlich super und motivierend, so macht das Training Spaß!”

Matthias Rapp ⭐⭐⭐⭐⭐

“Super abwechslungsreiches und spannendes Training. Man bekommt hier tolle Tipps, Hinweise und Korrekturen. Kann ich nur weiterempfehlen!!!”

Lisa Wähler ⭐⭐⭐⭐⭐

“Auch ich habe Jochen als Sportlerin nach einer Knieverletzung in der Rehabehandlung kennengelernt.
Zunächst war ich erstaunt, wie schnell ich meine Leistung und die Kraft nach der Operation von Woche zu Woche steigern konnte, sodass ich meine Form vor der Operation bald wieder erreichen konnte.
Als positiven Nebeneffekt bemerkte ich außerdem eine intensive Verstärkung und Verbesserung der Rumpfmuskulatur, obwohl diese garnicht primär trainiert wurde.
In Kombination mit seiner langjährigen Erfahrung und seinem Humor bereitete mir das Training immer sehr viel Freude.”

Max Juna ⭐⭐⭐⭐⭐

“Sehr guter Trainer! Hier kann sicherlich jeder noch etwas lernen über gesundes und richtiges Training, egal Hobby- oder Leistungssportler.”

Oliver Emmrich ⭐⭐⭐⭐⭐

“Interessantes, forderndes sowie abwechslungsreiches Training, gepaart mit unglaublich viel spezifischen Sportwissen!”

Anne Stiller ⭐⭐⭐⭐⭐

“Jochen ist ein äußerst kompetenter und für mich extrem motivierender Trainer! Niemals nie hätte ich gedacht, dass Langhanteltraining so viel Spaß machen kann.
Ich schätze Jochen für seine Fachkompetenz, seine Art auf den Trainierenden einzugehen und nicht zuletzt seinen Humor!”

Anne Kolb ⭐⭐⭐⭐⭐

“Sehr nett, sehr kompetent. Auch für Jugendliche im Leistungssportbereich sehr zu empfehlen. Vielen Dank für die Unterstützung!!”

Sebastian Kaindl ⭐⭐⭐⭐⭐

“Ein absoluter Experte in Sachen Training! Egal, ob sie leistungsspezifisch gefördert oder fitnessgerecht gefordert werden wollen, absolut zu empfehlen. Gerade in Sachen Laufen, Lauftechnik und Trainingsplanung spitze. Zudem ein Experte im Bereich der Rehabilitation oder bessere Variante – Prävention.”

Elisabeth Meier ⭐⭐⭐⭐⭐

“Über die Therapie kam ich per Zufall zum Langhantel -Training. Ziel ist es die Knochendichte zu verbessern und die Rücken schmerzen zu reduzieren. Mittlerweile sind die Schmerzen weg und ich habe definitiv mehr Kraft. Ich sehe der nächsten Messung sehr zuversichtlich entgegen.”

Über 68 Bewertungen mit 5 von 5 Sternen ⭐⭐⭐⭐⭐ bei Facebook, Google und askCharlie

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