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Superkräfte2024-05-22T23:30:06+00:00
Jana Endres
Jana Endres
07/11/2023
Fühle mich sehr wohl und super aufgehoben beim Training mit Jochen. Er versteht sein Handwerk und motiviert immer, noch mehr zu geben. Freue mich immer wieder, da zu sein.
alexander hetterle
alexander hetterle
07/11/2023
Jochen ist ein kompetenter, erfahrener Trainer und auch ein sehr angenehmer Mensch. Ich bin mit dem Workout - Konzept / Technik super zufrieden und kann Jochen als einen Trainer tatsächlich weiterempfehlen.
Daniel Pfaff
Daniel Pfaff
04/08/2023
Jochen ist ein sehr guter und motivierender Trainer. Insbesondere hat er eine sehr effektive Trainingsmethode und hilft einem auch abseits der gebuchten Traininsgstunden mit vielen wertvollen Tipps.
AdamLzrs
AdamLzrs
03/08/2023
Ich kann jedem Krafttraining Begeisterten den Besuch bei Jochen empfehlen! 1. Super sympathisch 2. Er hat direkt gesehen an welchen Stellschrauben zu drehen ist, sogar die sehe subtilen Dinge 3. Die darauf basierenden Ratschläge konnte waren gut zu verstehen und ich freue mich darauf die neuen Kenntnisse in den nächsten Einheiten einzusetzen
Don Xavier
Don Xavier
24/04/2023
Jochen coacht nach der bewährten Starting Strength Methode und hält sich damit an den effektivsten und schlüssigsten Ansatz den es im Krafttraining gibt. Vor allem seine ungemein fachliche Kompetenz und seine sympathische Art zeichnen ihn als Langhantel-Coach aus. Absolute Weiterempfehlung an alle, die wirklich etwas für ihre Gesundheit, ihre sportliche Performance oder schlichtweg ihr Aussehen tun wollen.
Andreas Scherrer
Andreas Scherrer
24/04/2023
Jochen ist absolut kompetent was Langhanteln angeht, sehr umgänglich und vertrauenserweckend. Das Training macht richtig Spass (auch wenn's nicht leicht ist :)) und man fühlt sich immer wohl. Eine super Erfahrung, respektive eine starke Sache (oder ein (sehr) starker Trainer)!
Niels
Niels
30/03/2023
Im Anschluss meiner Therapie im Rahmen eines Kreuzbandriss bin ich zu Jochen gegangen um wieder fit für den Sport zu werden. Diese Expertise, die Motivation und das Trainingskonzept Starting Strength, welches Jochen vermittelt ist beispiellos. Er achtet auf jedes Detail, coacht ständig und der Erfolg ist beachtlich. In welcher kurzen Zeit mit diesen sinnvollen Übungen das Comeback möglich ist und man zusätzlich am ganzen Körper stärker wird ist ein absoluter Gewinn. Ich kann Jochen und das Training nur empfehlen. Hier macht Training Stark und Spaß und der Trainingspartner motiviert und ist ein feiner Mensch. Ich werde hier langfristig trainieren.
Felix Elsäßer
Felix Elsäßer
27/10/2022
Ein Glück dass es Herrn Steinmeier in München gibt. Sein Trainingssystem und die persönliche Betreuung sorgen gerade auch bei älteren Semestern für echte Lebensqualität durch Kraftgewinn! Zu jedem Zeitpunkt fühlt man sich aufgehoben und kompetent unterstützt. Ein Geheimtipp!
Sabrina Seitz
Sabrina Seitz
12/10/2022
Sehr kompetente Betreuung. Habe mich richtig sicher gefühlt in der Ausführung der Übungen. Das Konzept Starting Strength dahinter macht total Sinn und Jochen erklärt's super!
Hannah Dietlmeier
Hannah Dietlmeier
12/10/2022
Anfangs hatte ich großen Respekt vor dem Langhanteltraining. Jochen ist ein absolut kompetenter Trainer der es sehr schnell geschafft hat mir diesen Respekt zu nehmen. Mit seinen konkreten und einfachen Anweisungen hat er mir innerhalb kürzester Zeit die Technik nahe gebracht. Seine Professionalität und sein Humor haben mich dabei unglaublich motiviert. Vielen Dank dafür!! Gerne wieder 🙂 💪🏼

Superkräfte

Denn mehr Kraft ist super! lindert Schmerzen! ist immer besser! hilft im Alter! macht stärker! ist ratsam! macht dich schöner! steigert alle anderen Fitness-Attribute! hilft beim Abnehmen! ist einfach super! macht den Alltag leichter! formt den Körper! ist nützlich! stabilisiert! ist empfehlenswert! macht schneller! nützt jedem Sport! wirkt wie Doping! macht dich belastbar! bedeutet mehr Muskeln! verkürzt die Rehabilitaion! verbessert die Lebensqualität! schützt vor Stürzen! weckt Lebenskraft! macht alles leichter!

Das perfekte Training

Entwickeln vs entdecken

Übungen und Methode

Seit Monaten war ich damit beschäftigt, das perfekte Training zu entwickeln und zu suchen, weil all die eigenen Erfahrungen und die Suche in Büchern sowie im Netz eine gewisse Unzufriedenheit auslöste. Unzufriedenheit in der Übungsauswahl und -vielfalt, Unzufriedenheit in der Methodik und Unzufriedenheit in der Definition verschiedener Termini. Als ich auf Mark Rippetoe und Starting Strength gestoßen bin, war meine Entwicklungsarbeit beendet. Ich hatte die Lösung gefunden. Dieses Produkt ist perfekt. Der entscheidende Lösungsansatz ist, die Kraft als wichtigste und vor allem allgemeinste konditionelle Fähigkeit anzuerkennen.

Kraft? Ja, Kraft!

Die neue Ausrichtung meiner Homepage geht deutlich Richtung Kraft. Warum? Klick!

Die Bedeutung des Krafttrainings kann nicht genug betont werden!

Weil Krafttraining mehr kann als alles andere.

Krafttraining nach Starting Strength trainiert die Kraft, die Beweglichkeit, die Schnelligkeit, die Balance, das Herz-Kreislauf-System.

Im Gegensatz dazu trainiert Ausdauertraining lediglich die Ausdauer, nichts weiter.

=>Mehr Kraft ist super!

All das kann Kraft!

mehr als man denkt

Mehr Kraft =

leichterer Alltag

mehr Sicherheit und Selbständigkeit im Alter

stabilere Gelenke

stärkerer Rücken

weniger Rückenschmerzen

geringere Verletzungsanfälligkeit

bessere Sportler, Athleten

gesteigerte Leistungsfähigkeit

=>Mehr Kraft ist ratsam!

Klare Empfehlung

auch und gerade bei Krankheiten.

Ärzte empfehlen Krafttraining

bei Arthrose, Arthritis, Osteoporose, Rückenschmerzen, weitere orthopädische (chronische) Schmerzen, Sturzgefahr, Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes, Depressionen, Sarkopenie, Schlaflosigkeit, Fettleibigkeit, Schlaganfall, Krebs. Ohne Frage, das ist eine beeindruckende Liste. Nicht wenige Ärzte (bzw immer mehr) empfehlen deshalb die Medizin Krafttraining.

=>Mehr Kraft ist empfehlenswert!

Krafttraining für Sportler

Und zwar kein sportartspezifisches Krafttraining.

Sondern ein allgemeines! Ein richtiges Krafttraining!

Krafttraining macht schneller, stärker und stabiler. Krafttraining macht Sportler besser. Bei gleicher Technik ist der stärkere Sportler der bessere Sportler. Der beste Beweis ist der Einsatz von anabolen Steroiden. Auch diese machen Sportler allgemein stärker und verschaffen somit einen Vorteil gegenüber den anderen. Lasst das Doping weg und schnappt Euch die Langhantel!

=>Mehr Kraft ist besser!

Kraft und Fitness

Die 10 Fitness Komponenten

Kraft beeinflusst ALLE

Kraft bildet die Grundlage für alle 10 Fitness-Komponenten

Kraft (Strength)

Schnellkraft (Power)

Schnelligkeit (Speed)

Ausdauer (Cardiorespiratory Endurance)

lokale Muskelausdauer (Stamina)

Agility

Balance

Koordination (Coordination)

Beweglichkeit (Flexibility)

Genauigkeit (Accuracy)

Erfahrungen meiner Kunden

 

Vielen Dank für Euer Feedback!

Personal Trainer München

Starting Strength Mümchen

„Starting Strength“ ist ein bekanntes Krafttraining-Programm, das von Mark Rippetoe in Texas entwickelt wurde. Es richtet sich an Anfänger und zielt darauf ab, grundlegende Kraftübungen effizient und sicher zu erlernen. In München erfreut sich „Starting Strength“ zunehmender Beliebtheit, da immer mehr Menschen die Vorteile eines strukturierten und wissenschaftlich fundierten Trainingsprogramms erkennen.

Starting Strength München: Effektives Krafttraining für Anfänger

Das Konzept von „Starting Strength“ basiert auf einfachen, aber effektiven Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Umsetzen und Klimmzügen. Diese Übungen aktivieren große Muskelgruppen und fördern sowohl die Kraftentwicklung als auch die allgemeine körperliche Fitness. In München gibt es mittlerweile einige meiner Athleten in verschiedenen Fitnessstudios, die „Starting Strength“ praktizieren und andere inspirieren, ein ernsthaftes und hoch wirksames Trainingskonzept zu implementieren.

Ein wesentlicher Vorteil von „Starting Strength“ ist der systematische Aufbau des Trainingsplans. Anfänger starten mit leichten Gewichten, die sich schrittweise steigern lassen, um kontinuierliche Fortschritte zu gewährleisten. In München wird dieser Ansatz von meinen Athleten unterstützt, die darauf achten, dass die Technik der Übungen korrekt ausgeführt wird, um Verletzungen zu vermeiden.

Warum „Starting Strength“ in München so beliebt ist

München, bekannt für seine sportbegeisterte Bevölkerung, bietet eine ideale Umgebung für Fitness- und Krafttraining. Das „Starting Strength“-Programm hat hier Fuß gefasst, weil es nicht nur effektiv, sondern auch zeiteffizient ist. Berufstätige und Studenten schätzen die klar strukturierte Herangehensweise, die es ihnen ermöglicht, trotz eines vollen Terminkalenders regelmäßig zu trainieren.

Ein weiterer Grund für die Popularität von „Starting Strength München“ ist die Gemeinschaft und Unterstützung, die in den Trainingsgruppen entsteht. Viele Teilnehmer berichten von einer motivierenden Atmosphäre und einem starken Zusammenhalt unter den Trainierenden, was den Spaß am Training und die Erfolgsquote erhöht.

Schlussfolgerung

„Starting Strength München“ bietet eine hervorragende Möglichkeit für Anfänger, in das Krafttraining einzusteigen. Mit einem klaren Fokus auf Sicherheit, Progression und Gemeinschaft ist es kein Wunder, dass immer mehr Münchener diese Trainingsmethode für sich entdecken. Ob zur Steigerung der allgemeinen Fitness, zum Muskelaufbau oder zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit – „Starting Strength“ bietet den optimalen Einstieg in die Welt des Krafttrainings.

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