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Sissy-Squat

Sissy-Squat Die Sissy-Squat ist eine Variante der Kniebeuge, die mit zwei bedeutsamen Gründen punktet. 1. Mit dieser Übung kann man den Quadriceps hervorragend isoliert belasten. Im Gegensatz zur [...]

Die aktive Beinachse

Die aktive Beinachse   Das Erlernen der korrekten Beinachse hilft maßgeblich, um Schwerkräfte zu reduzieren und den Druck gleichmäßig auf eine große Fläche zu verteilen. Damit wird der Knorpel [...]

Ischiocruale Muskulatur

Ischiocruale Muskulatur Die ischiocruale Muskulatur sitzt an der Oberschenkelrückseite und wird gerne auch in Kurzform "Ischios" genannt. Weitere Bezeichnungen sind Hamstrings, Beinbeuger und Beinbizeps. Und schon sind wir [...]

Klimmzug

Klimmzug, Pull down, Latzug Der Klimmzug ist eine hervorragende Übung. Wie so oft aber nur dann, wenn diese auch technisch gut ausgeführt werden kann. Das erste Problem ist [...]

Kraft und Krafttraining

Kraft und Krafttraining Die Bergriffe Kraft und Krafttraining verursachen häufig Missverständnisse. Deshalb muss die Terminologie und Definition klar sein. Je nach Literatur wird zwar unterschiedlich eingeteilt, besonders bewährt [...]

Sportwissen

Sportwissen Für alle Sportinteressierten gibt es hier immer wieder kleine Beiträge rund um das Thema Sportwissen. Das werden Beiträge aus den unterschiedlichsten Bereichen sein, wie z.B. Trainingslehre, Gesundheit, [...]

Übungsvariation

Der Trainingsalltag zeigt es immer wieder. Die Menschen wollen neue Sachen lernen, neue Übungen, eine neue Übungsvariation. Schön und gut. Vorraussetztung hierfür ist aber die Technikbeherrschung der ersten Übung. [...]

Was ist Koordination?

Koordination   Der Begriff Koordination scheint schwierig zu erklären zu sein. Denn die Antwort auf die Frage was das überhaupt sein soll, ist meist dürftig. Dabei ist sie [...]

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