Die Effizienz unseres Krafttrainings

Große natürliche, optimierte menschliche Bewegungsmuster mit möglichst viel beteiligter Muskelmasse bewirken einen großen Trainingsstimulus. Du trainierst die allgemeine Kraft und wirst durch den ganzen Körper hindurch stärker – ohne Schwachstelle.
Du baust Muskulatur auf. Die Knochendichte erhöht sich.
Du forderst das Herz- Kreislauf -System.
Koordination und Balance sind immer ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Durch die kompletten Bewegungsmuster ist sogar die Beweglichkeit beinhaltet. Und da wir die allgemeine Kraft trainieren, ist diese für jede Lebenslage nutzbar und hilfreich. Die Spezialisierung folgt, wenn überhaupt nötig, später – auf guter Basis.

Das alles mit wenigen Übungen, einer Langhantel und planbarer Progression.

Wenig Schnickschnack. Maximale Wirkung.

Krafttraining – effizienter kann Training kaum sein.

„Eine Hantel. Wenige Übungen. Ein ganzer Körper.“