Krafttraining für Anfänger
Krafttraining für Anfänger, Einsteiger oder Quereinsteiger. Wie man es auch nennen mag, ich bleibe beim Begriff "Anfänger". Mein Hauptaugenmerk gilt genau den Anfängern, denn hiervon gibt es sehr viele. [...]
Die besten Übungen für den Kraftaufbau
Die besten Übungen für den Kraftaufbau Wenn wir überlegen, welches die besten Übungen für den Kraftaufbau sind oder wie diese Aussehen müssen, kommen wir nicht umhin das Prinzip eines [...]
Training und Sport
Training und Sport, was ist der Unterschied zwischen Training und Sport, was sind Überschneidungen? Welche Konsequenzen lassen sich ableiten? Beide Begriffe, Training und Sport, müssen zunächst erklärt werden. Sport [...]
Variation vs Progression
Wie werde ich stärker? Variation versus Progression.Es braucht Variationen, um den Körper immer wieder neuen Trainingsreizen auszusetzen. Das ist die missverstandene Idee hinter einem wichtigen Prozess.Der Prozess des Kreislaufs [...]
Deadlift. Die Bedeutung für die Rückengesundheit.
Der Deadlift ist ein optimiertes, normales menschliches Bewegungsmuster - etwas vom Boden heben. Die Last wird angehoben, indem die Knie- und Hüftgelenke gestreckt werden. Der gestreckte Rücken überträgt die [...]
Warum 5?
Warum 5? 5 Wiederholungen im Krafttraining sind legendär. Warum funktionieren gerade fünf so gut? Vorab: Anfänger trainieren DIE KRAFT. Die Kraft im allgemeinen, keine spezielle. 5 bildet die ideale [...]
Warum 3?
3 Sätze vs 5 Sätze. In der Anfängerprogression empfehlen einige Programme 5 Sätze, also 5x5.Zum Beispiel Stronglifts oder die Fitnessfibel. Starting Strenght und Barbell Logic hingegen empfehlen 3 Sätze, [...]
Anfänger
Was macht einen Anfänger aus? Zunächst heißt es nur, dass der Trainingsstress, der heute produziert wurde bis übermorgen, zur nächsten Trainingseinheit, "verdaut" ist. Sprich die Erholung und die Anpassung [...]
Krafttraining ist Medizin
Krafttraining ist Medizin, denn Krafttraining wird bei etlichen Krankheiten als Therapie eingesetzt und kann wie ein Medikament exakt dosiert werden. Krafttraining wird von Ärzten bei folgenden Beschwerden und Krankheiten [...]
Methodik und Variation der Übungen
Aufgrund zahlreicher Meinungen, Empfehlungen und Ratschläge muss ich diesen Artikel schreiben, um das Durcheinander aufzuklären. Können Sie mir noch eine neue Übung zeigen? Müssen wir nicht variieren, um den [...]
